隨著三級疫情警戒的延長，筆者的居家辦公生活也堂堂邁入了第三週。一開始期待著省下通勤時間能做更多事，直到真正開始居家辦公三、四天後才發現為了避免被認為偷懶而一直坐在電腦前，只要有人傳訊或發信就立刻回應，導致精神壓力比以往在辦公室時更大，心裡只有WTF三個字。而且少了通勤、在辦公室內的移動，活動量瞬間掉到平時的十分之一，導致身體各種酸痛不說，連帶的體重也增加了不少！所幸因居家辦公這個議題自去年疫情初始時就被廣泛提起，因此各方機構或是更早開始進行居家辦公的前輩們都分享了如何讓居家辦公更有效率，或是減少壓力的方法。本次就和各位讀者分享一些筆者親身實驗過且有效的方法，協助大家度過居家辦公這段時期。
1.劃分辦公區、生活區，避免工作與生活衝突
劃分辦公區與生活區應該是居家辦公後的第一守則。透過場域的轉換，能夠讓潛意識認知到自己正在工作，順勢轉換心情與進入工作模式。
如果在房間辦公則有可能因為已經習慣了在房間內放鬆的步調，導致工作效率變低。或是下班後仍無法擺脫上班時的緊張感，導致無法好好休息。
如果住處無法明確區隔辦公區或生活區，例如像套房只有一個房間的房型，也可以透過調整桌椅的擺放位置，達到轉換場域的效果。
2.塑造儀式感，在家一樣可以打卡上班
塑造儀式感在疫情前就已經廣為被提起，例如有的人可能習慣透過咖啡開始一天的工作，這其實和劃分辦公、生活區類似，都是透過外在事物來暗示自己準備進入工作模式。儀式感在居家辦公時也一樣可以實行。只是以往可能會到便利商店買咖啡，現在改成在家自己沖泡咖啡，就像打卡鐘一樣，透過儀式感，正式開始一天的工作。
3.參考紅綠燈概念，標示自己目前狀態
如果是和家人同住的夥伴，居家辦公難免就會碰到家人的干擾。例如父母問你要不要吃中餐，或是小孩子覺得無聊想要陪玩。有時候難免會因為正在忙碌而使用比較”直接”的口氣回應，不經意就造成了雙方的摩擦。建議可以比照紅綠燈的概念，在桌上或房門前放上指示物，並和家人約定好，只要看到代表紅燈的指示物就代表現在不能打擾，降低彼此摩擦的發生。
4.調整好自己的工作步調，有時未必要立即回覆
開始居家辦公後，常可以聽到許多夥伴反映實際的工時變得更長、工作壓力更大了。原因除了無法面對面互動而降低的溝通效率、遠端連線的網路速率影響了作業效率外，很大一部分是為了能夠即時回應郵件、訊息，而讓自己處在隨時能連線的狀態。而一但隨時能夠被找到、能夠即時回應，就像又回到辦公室一樣，隨時都有可能被電話、郵件給打亂自己的工作步調。相信各位一定都有過手上的工作進行到一半被電話或其他人給打斷後，需要花更多時間才能回復狀態的經驗。而在居家辦公時，少了隨時有可能響起的電話或同事(主管)，應該藉此調整好自己的工作步調，在需要專注時全力衝刺，其他訊息或電話就晚點再回覆吧！
5.和他人交流，維繫團隊默契
在辦公室時，偶爾還是可以在茶水間、或走廊和同事互動聊天，但居家辦公就少了這樣的機會，難免會產生孤軍奮戰的感覺。偶爾還是可以和同事閒話家常，聊一下居家辦公的感想，或是分享這段時間又網購了哪些好物，除了可以維繫感情外，說不定還會意外發現以往看不順眼的同事，居然也有可愛的一面(好吧，可能還是不會)！除此之外，也可以在工作告一段落時主動和主管報告進度，同時也能夠做好向上管理。
6.適時放鬆身心，職因性傷害不上身
平常在辦公室工作時，偶爾還可以藉由裝茶水、上洗手間、或是中午外出用餐時活動一下筋骨。居家辦公後，除了少了通勤時的步行外，連裝茶水、上洗手間的距離都變短了，中餐可能也是在家自行料理，整體活動的空間、時間都減少，再加上目前由於疫情緣故，公園、體育場、健身房等活動場所也都暫時關閉的情況下，有的夥伴可能就此中斷了運動的習慣。而居家辦公坐在電腦前的時間通常較在辦公室多，一不注意就會忘記要起身活動筋骨，長久下來，不只肥胖上身，因為久坐或姿勢不良所引起的職因性危害也就可能跟著找上門。因此最好每隔一段時間就起身活動一下筋骨，同時也可上網搜尋一些在家活動、健身的影片，維持體能狀況。
以上分享的幾個能夠幫助居家辦公時期仍能維持工作、生活效能的方式，有些方法已經廣為人知，已在進行中的讀者朋友，歡迎和我們分享自己的實行的效果如何。如果您有其他居家辦公的密技，也歡迎留言分享，祝大家在居家辦公的時期都能維持良好的心情與效率，也希望這波疫情盡早結束，讓生活早日回歸正軌。