你認為，什麼是快樂呢？
快樂是種正向情緒，正向情緒不只能夠拓展認知能力，還能夠有效紓解壓力與焦慮狀況，進而讓自己能夠處於最佳狀態。
「因為成功，而獲得快樂」與「因為快樂，而獲得成功」，你覺得你是屬於哪一個呢？
在工作上，「快樂」不僅僅是種情緒，他更是種工作的動力。就像前面所提到的，快樂是種正向情緒，它可以讓我們處於最佳狀態，進而可以讓我們在工作上更能成功達成各項任務。當然，在我們成功達成任務後，隨之得到的也是完成任務的成就感與喜悅。
然而，在平常的時候我們可以做些什麼讓自己感覺到快樂呢？這邊分享六個方式給大家參考：
找個可以期待的目標：
期待未來獎賞可以活躍大腦的愉悅中樞，而且就跟真實的獎賞一樣有效。
這邊所說的可以期待的目標，是指是可以達成的目標，並非虛無飄渺的。當目標是可以達成的，我們就會有所期待，進而活躍大腦的愉悅中樞。而當達成目標時，又能夠再次讓我們獲得成功的成就感與喜悅。
用心行善
利他行為有助於紓解壓力、大幅增進心理健康，無論受助者是親朋好友還是陌生人。
相信大家都聽過「助人為快樂之本」這句話，從字面上的意思來看就是幫助別人是獲得快樂的根本之道。如果大家都抱持著這樣的想法，那麼生活中就會充滿著正能量，自然而然就更容易獲得快樂。
營造正向環境
周遭環境也能對我們的心態及幸福感產生極大的影響。正向的環境更能夠增加我們的自信及創造力，使我們在處理各項事務時都能夠更有動力。
運動
可增強動機與掌控感、紓解壓力及焦慮、幫助進入「心流」狀態，進而提振我們情緒與工作表現。多巴胺是主要負責大腦的情欲，能讓人感覺到開心與滿足，所以運動後產生多巴胺能夠帶給人快樂的正向情緒。
花錢，並非買東西
比起花錢購物(就是所謂的物質滿足)，將錢花在與人有關或參與活動上，可以帶來更大的愉悅感。可以產生興奮、自豪等情緒都會涉及到「別人」，與別人接觸和溝通，互相關懷與幫助可以建立起正向的人際關係。當你遇到困難時，「別人」也會幫助你，給你依靠。透過人與人之間的互動、互相幫助、互相欣賞，我們可以得到慰藉、鼓勵和提醒，從而令我們更有力量和勇氣面對逆境和困難。
發揮性格優勢
性格優勢是通過個體的思想、感情和行為表現出來的一組積極特質，是積極的人格特質。發揮性格優勢，會使快樂感明顯提升，且會持續很長的一段時間，同時憂鬱感也會跟著降低。
阿基米德曾經說過「給我一個支點，我就可以撬動整個地球」，這就是所謂的槓桿原理，這個原理也能套用在我們這次的主題。改變支點與槓桿，就能改變人生。
槓桿的長度等於我們相信自己具備多少潛能及可能性，而支點的位置是指促使我們產生改變力量的思維心態，這邊的重點在於當我們的心態越靠近正面，相對地就越能夠輕鬆的支撐起我們想撐起的事物。
你認為「大腦是可以改變的嗎？」，根據羅傑·斯佩里的研究指出，大腦是可以被改變的。當大腦經常「搜尋」並「專注」於「正面事物」，可以讓我們更「快樂」、更懂得「感恩」、更「樂觀」。
最後分享當你遇到不如預期的事情時，可以做的ABCD法則
可能做了一件不如預期的事情(這邊就是A逆境)，然後感覺到會產生不好的事情(這邊是B信念)，導致你產生負面情緒，進而無法好好處理其他事情(指的是C後果)，這時候就要用D(反駁)來挑戰B信念，用正向的力量來思考整件事情，進而將C這個不好的後果轉變成好的後果。
例如：這一季的績效考核分數比自己預計的還要低(A)，心裡就會開始擔心自己的表現是不是不夠好，主管是不是討厭自己(B)，結果就導致在工作上面分心，沒辦法好好的處理應該處理的事務(C)。這時候就要提出反駁(D)，你應該想想：過去在工作上是否都已經盡心盡力去處理每一件事務，是否已經都做到問心無愧。如果是，那麼就代表主管認為你還能夠做的更好，所以自己應該更用心在處理各項事務上面。
在遇到逆境時，就要用ABCD法則透過D的正向思考，來改變自己的狀態，讓自己從逆境中走出來。
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